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    • 2016.04.23 Saturday
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    【リラックス】ホットミルクを飲むとリラックスできる理由

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      女子力向上した〜い☆





      ホットミルクは飲むと体をポカポカ温めてくれますね。


      牛乳はイライラ防止になる・寝る前にホットミルクを飲むと快眠できるというのはよく聞く話ですが、

      では、それはなぜなのでしょうか?



      理由はたぶん、ズバリこれでしょう。


      牛乳にはリラックス効果があります。

      牛乳に含まれるカルシウムとトリプトファンという成分には、ストレスをやわらげてくれる働きと気持ちを落ち着かせて心を安定させてくれる働き、イライラを鎮める鎮静作用などさまざまなストレスに有効な効果があります。


      カルシウムは交感神経の働きを抑えることで気分をリラックスさせてくれます。


      トリプトファンはストレスをやわらげてくれる精神安定剤です。


      トリプトファンから作られる神経伝達物質セロトニンに、鎮痛効果・鎮静効果があります。


      また、牛乳のタンパク質を消化して作られる「オピオイドペプチド」にも神経をおだやかにして、ゆったりとした気分にさせてくれる作用があります。

      体をリラックスさせてくれる有効成分や有効成分の材料となる成分が牛乳には数多く含まれているのです。

      体温が上がると体の中の働きが活発になるので、代謝を上げて体温を上昇させることも大切で温まるとリラックス効果も高まるというわけです。


      イライラする時や眠れない夜は、一息ついて定番のホットミルクを飲んでみましょう。

      健康ブログ健康豆知識

      でも、いつもホットミルクだとたまに飽きるので、ホットミルクを使った飲み物がおすすめ♪

      ココアやミルクティーはアイスではなくホットで頂きます☆彡

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        • 2016.04.23 Saturday
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        • 09:46
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